blauwe badmutsen

Doelstellingen

Watergevoel:

  • Duiken vanop de startblok: correcte bewegingen onder water per zwemstijl

  • Watertrappelen: benen crawl, schoolslag en armen boven water gedurende 60 sec.

  • Een halve lengte onder water zwemmen

  • Reddersprong

  • Pop ophalen

Crawl:

  • Armen crawl: positie onder water, insteken, hoge elleboog

  • Coördinatie crawl: 3 slagen ademen

  • 200m crawl

  • Keerpunt: tuimelen, uitrollen, afstoten

Rug:

  • Armen rugcrawl, aandacht trek en duwfase in het water, rollen van de schouders

  • 100m rug zwemmen

  • Keerpunt: vlagjes tellen

Schoolslag:

  • Coördinatie dynamisch armen + benen schoolslag. Drijffase + ademhaling, hoog komen ademen, golvende inslag

  • 200m schoolslag zwemmen

  • Keerpunt: 2 handen, afduwen, benen vlinder bij startduik en keerpunt

Vlinder:

  • Benen vlinder dynamisch vanuit het lichaam met of zonder vinnen

Lesuren

Vanaf januari 2021 gaan de lessen terug door op dinsdag en donderdagavond in Overijse

  • 17u30-18u15

  • 18u30 -19u15

De exacte uurregelingen kunnen nog wijzigen omwille van coronamaatregelen

Trainer

  • Katoe Gahy - Niveau Initiator, Redder


Contact

blauw@zoro-zwemteam.be

Algemeen: De stijl moet correct zijn met aandacht voor de stijlverfijning. Deelnemen aan recreatieve wedstrijden is mogelijk. Een 30 minuten test in stijl naar keuze.