blauwe badmutsen
Doelstellingen
Watergevoel:
Duiken vanop de startblok: correcte bewegingen onder water per zwemstijl
Watertrappelen: benen crawl, schoolslag en armen boven water gedurende 60 sec.
Een halve lengte onder water zwemmen
Reddersprong
Pop ophalen
Crawl:
Armen crawl: positie onder water, insteken, hoge elleboog
Coördinatie crawl: 3 slagen ademen
200m crawl
Keerpunt: tuimelen, uitrollen, afstoten
Rug:
Armen rugcrawl, aandacht trek en duwfase in het water, rollen van de schouders
100m rug zwemmen
Keerpunt: vlagjes tellen
Schoolslag:
Coördinatie dynamisch armen + benen schoolslag. Drijffase + ademhaling, hoog komen ademen, golvende inslag
200m schoolslag zwemmen
Keerpunt: 2 handen, afduwen, benen vlinder bij startduik en keerpunt
Vlinder:
Benen vlinder dynamisch vanuit het lichaam met of zonder vinnen
Lesuren
Lesuren zijn aangepast . Zie tijdelijke lesuren
Zodra de situatie genormaliseerd is gaan de lessen terug door op dinsdag en donderdagavond.
De exacte uurregelingen kunnen nog wijzigen omwille van
Trainer
Katoe Gahy - Niveau Initiator
Jeremy Lenoir - Niveau initiator
Yarissa Broos