blauwe badmutsen

Doelstellingen

Watergevoel:

  • Duiken vanop de startblok: correcte bewegingen onder water per zwemstijl
  • Watertrappelen: benen crawl, schoolslag en armen boven water gedurende 60 sec.
  • Een halve lengte onder water zwemmen
  • Reddersprong
  • Pop ophalen

Crawl:

  • Armen crawl: positie onder water, insteken, hoge elleboog
  • Co√∂rdinatie crawl: 3 slagen ademen
  • 200m crawl
  • Keerpunt: tuimelen, uitrollen, afstoten

Rug:

  • Armen rugcrawl, aandacht trek en duwfase in het water, rollen van de schouders
  • 100m rug zwemmen
  • Keerpunt: vlagjes tellen

Schoolslag:

  • Co√∂rdinatie dynamisch armen + benen schoolslag. Drijffase + ademhaling, hoog komen ademen, golvende inslag
  • 200m schoolslag zwemmen
  • Keerpunt: 2 handen, afduwen, benen vlinder bij startduik en keerpunt

Vlinder:

  • Benen vlinder dynamisch vanuit het lichaam met of zonder vinnen

Lesuren


  • 9u30 - 10u15 (zaterdag)
  • 11u00 - 11u45 (zaterdag)


Trainer

  • Katoe Gahy - Niveau Initiator, Redder


Contact

blauw@zoro-zwemteam.be

Algemeen: De stijl moet correct zijn met aandacht voor de stijlverfijning. Deelnemen aan recreatieve wedstrijden is mogelijk. Een 30 minuten test in stijl naar keuze.