Lactaattesten

Meten om beter te begeleiden

Waarom gebruiken we lactaattesten bij zwemmers?

Om onze zwemmers zo goed mogelijk te begeleiden, maken we gebruik van lactaattesten. Dit zijn veilige en goed onderbouwde inspanningstesten die ons helpen om trainingen af te stemmen op het individuele lichaam van elke sporter, in plaats van iedereen volgens hetzelfde schema te laten trainen. Elk kind ontwikkelt immers uithouding, kracht en snelheid op een eigen tempo.

Hoe verloopt een lactaattest?

Tijdens een lactaattest zwemt de sporter een reeks korte afstanden aan geleidelijk toenemend tempo. Tussen de reeksen door nemen de trainers een kleine hoeveelheid bloed af via een prikje in het oorlelletje. Dat prikje is kort, oppervlakkig en wordt door de meeste zwemmers nauwelijks als vervelend ervaren. In het bloed meten we het lactaatgehalte, een stof die het lichaam aanmaakt wanneer de inspanning zwaarder wordt. Lactaat is geen afvalstof, maar geeft ons waardevolle informatie over hoe het lichaam energie produceert tijdens het zwemmen.

Wat leren we uit de resultaten?

Door te kijken bij welk tempo het lactaat begint te stijgen en hoe snel dat gebeurt, krijgen we een duidelijk beeld van de verhouding tussen uithouding en hogere inspanningscapaciteit. We vergelijken dus niet simpelweg één cijfer met een norm, maar bekijken het volledige patroon. Op die manier zien we waar de sterktes van een zwemmer liggen en waar nog groeimarge zit. Dit principe is geïnspireerd op het werk van Jan Olbrecht, een internationaal gerenommeerd inspanningsfysioloog die deze manier van testen en interpreteren vooral in het zwemmen verder heeft ontwikkeld.

Voordelen van lactaattesten voor training en ontwikkeling

Het grote voordeel van lactaattesten is dat ze trainers toelaten om gerichter en verstandiger te trainen. De resultaten helpen om het juiste trainingsritme te bepalen, zodat zwemmers niet structureel te zwaar trainen, maar ook niet onder hun niveau blijven. Door deze aanpak kunnen we vooruitgang objectief opvolgen doorheen het seizoen, en tijdig bijsturen wanneer nodig. Zeker bij jonge sporters is dit belangrijk om overbelasting en vermoeidheid te vermijden en om een gezonde, duurzame sportontwikkeling te ondersteunen.

Belangrijke informatie voor ouders

Voor ouders is het belangrijk te weten dat een lactaattest geen selectie- of beoordelingsmoment is. Er bestaan geen “goede” of “slechte” waarden. De test zegt niets over talent of inzet, maar helpt ons vooral om te begrijpen hoe het lichaam van uw kind reageert op inspanning op dat moment. Omdat jongeren nog groeien en veranderen, kan dat profiel ook evolueren in de tijd.

Een hulpmiddel voor persoonlijke begeleiding

Samengevat is een lactaattest een hulpmiddel dat ons toelaat om elke zwemmer met meer kennis en zorg te begeleiden. Door te meten, kunnen we beter afstemmen, gerichter trainen en het plezier en de gezondheid van de sporter centraal blijven stellen.

Bij wie worden lactaattesten afgenomen?

Lactaattesten worden alleen afgenomen bij zwemmers van groep 1, 2 en 3. Deze testen zijn vooral zinvol voor zwemmers die al over een sterke basisconditie beschikken. Om die reden doen we géén lactaattesten voor de groepen 4 of 5.

Zo kunnen we elke zwemmer optimaal begeleiden naar zijn of haar persoonlijke topprestaties!