Duiken vanop de startblok: correcte bewegingen onder water per zwemstijl
Watertrappelen: benen crawl, schoolslag en armen boven water gedurende 60 sec.
Een halve lengte onder water zwemmen
Reddersprong
Pop ophalen
Armen crawl: positie onder water, insteken, hoge elleboog
Coördinatie crawl: 3 slagen ademen
200m crawl
Keerpunt: tuimelen, uitrollen, afstoten
Armen rugcrawl, aandacht trek en duwfase in het water, rollen van de schouders
100m rug zwemmen
Keerpunt: vlagjes tellen
Coördinatie dynamisch armen + benen schoolslag. Drijffase + ademhaling, hoog komen ademen, golvende inslag
200m schoolslag zwemmen
Keerpunt: 2 handen, afduwen, benen vlinder bij startduik en keerpunt
Benen vlinder dynamisch vanuit het lichaam met of zonder vinnen
Dinsdag - Donderdag
17u30 - 18u15
18u15 - 19u00
19u00 - 19u45
Izzy John - Niveau Initiator
zwemschool@zoro-zwemteam.be (technische vragen en afwezigheden)