zwarte badmutsen

Doelstellingen

Watergevoel:

  • Duiken vanop de startblok: correcte bewegingen onder water per zwemstijl met vlinder beweging
  • Watertrappelen: benen crawl, schoolslag en armen boven water gedurende 60 sec.
  • Een halve lengte onder water zwemmen

Crawl:

  • Armen crawl: positie onder water, insteken, hoge elleboog, 50m polo zwemmen (hoofd uit water)
  • Coördinatie crawl: 3 slagen ademen
  • 400m crawl zwemmen
  • Keerpunt: tuimelen, uitrollen, afstoten, benen vlinder

Rug:

  • Benen rugcrawl
  • Armen rugcrawl, aandacht trek en duwfase in het water, rollen van de schouders
  • 400m rug zwemmen
  • Keerpunt: vlagjes tellen, draaien, tuimelen, afstoten, benen vlinder

Schoolslag:

  • Coördinatie, golvend
  • 200m schoolslag zwemmen
  • Keerpunt: 2 handen, afduwen, benen vlinder bij startduik en keerpunt

Vlinder:

  • Benen vlinder dynamisch vanuit het lichaam
  • Armen vlinder dynamisch: armen met ademhaling uitvoeren
  • Coördinatie oefenen: 10 meter correct kunnen zwemmen: ademhaling / 2*benen, armen uit het water

Lesuren


  • 19u00 - 19u45 (dinsdag & donderdag)
  • 10u00 - 11u00 (zaterdag)

Trainer

  • Katoe Gahy - Niveau Initiator, Redder


Contact

zwart@zoro-zwemteam.be (nog niet geactiveerd !!)

Doelstellingen: De stijl moet correct zijn met aandacht voor de stijlverfijning. Deelnemen aan recreatieve wedstrijden is mogelijk. Een 30 minuten test in stijl naar keuze.