Doelstellingen

Watergevoel:

• Duiken vanop de kant en 5m onder water zwemmen

• Afduwen in het water en 10 meter onder water zwemmen

• Watertrappelen: benen crawl, schoolslag

• Vanuit stand een correcte duik uitvoeren

Crawl:

• Benen crawl: verschil: onder water benen en boven water ‘pletsen’

• Armen crawl: uitduwen armen, glijfase, handpositie

• Coördinatie crawl: correcte ademhaling en armen: geen afslag

• 50m crawl zwemmen

Rug:

• Benen rugcrawl zwemmen met armen in pijl

• Hoofdpositie rugcrawl, aandacht handen, pink erin, duim eruit

• Coordinatie rug: armen en benen

• 50m rug zwemmen

Schoolslag:

• Benen schoolslag statisch op de muur (elleboog houding, knie op hoek met de zwembadrand, bovenbeen mag niet bewegen)

• Benen schoolslag met hulpmiddel, hoofd in het water

• Benen schoolslag dynamisch, hoofdpositie neutraal in het water, met hulpmiddelen en zonder (pijl).

• Armen schoolslag gecoördineerd met benen crawl of hulpmiddelen