Doelstellingen

Watergevoel:

• Duiken vanop de kant en 5m onder water zwemmen
• Afduwen in het water en 10 meter onder water zwemmen
• Watertrappelen: benen crawl, schoolslag
• Vanuit stand een correcte duik uitvoeren

Crawl:

• Benen crawl: verschil: onder water benen en boven water ‘pletsen’
• Armen crawl: uitduwen armen, glijfase, handpositie
• Coördinatie crawl: correcte ademhaling en armen: geen afslag
• 50m crawl zwemmen

Rug:

• Benen rugcrawl zwemmen met armen in pijl
• Hoofdpositie rugcrawl, aandacht handen, pink erin, duim eruit
• Coordinatie rug: armen en benen
• 50m rug zwemmen

Schoolslag:

• Benen schoolslag statisch op de muur (elleboog houding, knie op hoek met de zwembadrand, bovenbeen mag niet bewegen)
• Benen schoolslag met hulpmiddel, hoofd in het water
• Benen schoolslag dynamisch, hoofdpositie neutraal in het water, met hulpmiddelen en zonder (pijl).
• Armen schoolslag gecoördineerd met benen crawl of hulpmiddelen