groene badmutsen

Doelstellingen

Watergevoel:

  • Duiken vanop de kant en 5m onder water zwemmen

  • Afduwen in het water en 10 meter onder water zwemmen

  • Watertrappelen: benen crawl, schoolslag

  • Vanuit stand een correcte duik uitvoeren

Crawl:

  • Benen crawl: verschil: onder water benen en boven water ‘pletsen’

  • Armen crawl: uitduwen armen, glijfase, handpositie

  • Coördinatie crawl: correcte ademhaling en armen: geen afslag

  • 50m crawl zwemmen

Rug:

  • Benen rugcrawl zwemmen met armen in pijl

  • Hoofdpositie rugcrawl, aandacht handen, pink erin, duim eruit

  • Coordinatie rug: armen en benen

  • 50m rug zwemmen

Schoolslag:

  • Benen schoolslag statisch op de muur (elleboog houding, knie op hoek met de zwembadrand, bovenbeen mag niet bewegen)

  • Benen schoolslag met hulpmiddel, hoofd in het water

  • Benen schoolslag dynamisch, hoofdpositie neutraal in het water, met hulpmiddelen en zonder (pijl).

  • Armen schoolslag gecoördineerd met benen crawl of hulpmiddelen

Lesuren

Vanaf januari 2021 gaan de lessen terug door op dinsdag en donderdagavond.

  • 17u30-18u15

  • 18u30 -19u15

De exacte uurregelingen kunnen nog wijzigen omwille van coronamaatregelen

Trainers

Xanthe Godts - niveau initiator

Lucas De Coninck - niveau initiator



Contact

groen@zoro-zwemteam.be

Algemeen: De stijl moet correct zijn met aandacht voor de ademhaling en glijfase.