groene badmutsen

Doelstellingen

Watergevoel:

  • Duiken vanop de kant en 5m onder water zwemmen
  • Afduwen in het water en 10 meter onder water zwemmen
  • Watertrappelen: benen crawl, schoolslag
  • Vanuit stand een correcte duik uitvoeren

Crawl:

  • Benen crawl: verschil: onder water benen en boven water ‘pletsen’
  • Armen crawl: uitduwen armen, glijfase, handpositie
  • Coördinatie crawl: correcte ademhaling en armen: geen afslag
  • 50m crawl zwemmen

Rug:

  • Benen rugcrawl zwemmen met armen in pijl
  • Hoofdpositie rugcrawl, aandacht handen, pink erin, duim eruit
  • Coordinatie rug: armen en benen
  • 50m rug zwemmen

Schoolslag:

  • Benen schoolslag statisch op de muur (elleboog houding, knie op hoek met de zwembadrand, bovenbeen mag niet bewegen)
  • Benen schoolslag met hulpmiddel, hoofd in het water
  • Benen schoolslag dynamisch, hoofdpositie neutraal in het water, met hulpmiddelen en zonder (pijl).
  • Armen schoolslag gecoördineerd met benen crawl of hulpmiddelen

Lesuren


  • 17u30 - 18u15 (dinsdag & donderdag)
  • 18u15 - 19u00 (dinsdag & donderdag)


Trainers

Xanthe Godts - niveau initiator

Lucas De Coninck - niveau initiator



Contact

groen@zoro-zwemteam.be (nog niet geactiveerd !!)

Algemeen: De stijl moet correct zijn met aandacht voor de ademhaling en glijfase.