rode badmutsen

Doelstellingen

Watergevoel:

  • Duiken vanop de startblok en 10m onder water zwemmen: Aandacht voor boog, benen samen, aanvang zwemmen bij bovenkomen

  • Watertrappelen: benen crawl, schoolslag en armen boven water gedurende 30 sec.

  • Afstoten van op de bodem en armen pijl

Crawl:

  • Benen crawl: schouders stil.

  • Armen crawl: uitduwen, hoge elleboog,

  • Coördinatie crawl: 3 slagen ademen

  • 100m crawl zwemmen

  • Keerpunt: enkel tuimelen

Rug:

  • Benen rugcrawl met hoofd stil

  • Armen rugcrawl, aandacht trek en duwfase in het water, rollen van de schouders

  • 100m rug zwemmen

  • Keerpunt: vlagjes tellen

Schoolslag:

  • Benen schoolslag met hulpmiddel, hoofd in het water (Armen statisch)

  • Benen schoolslag dynamisch, met ademhaling

  • Armen schoolslag, met ademhaling

  • Coördinatie dynamisch armen + benen schoolslag. Drijffase + ademhaling

  • 50m schoolslag zwemmen

  • Keerpunt: 2 handen, afduwen

Lesuren

Vanaf januari 2021 gaan de lessen terug door op dinsdag en donderdagavond in Overijse

  • 17u30-18u15

  • 18u30 -19u15

De exacte uurregelingen kunnen nog wijzigen omwille van coronamaatregelen

Trainers

  • Tom Van Calster - niveau Initiator


Contact

rood@zoro-zwemteam.be

Algemeen: De stijl moet correct zijn met aandacht voor de stijlverfijning. Deelnemen aan recreatieve wedstrijden is mogelijk.