rode badmutsen
Doelstellingen
Watergevoel:
Duiken vanop de startblok en 10m onder water zwemmen: Aandacht voor boog, benen samen, aanvang zwemmen bij bovenkomen
Watertrappelen: benen crawl, schoolslag en armen boven water gedurende 30 sec.
Afstoten van op de bodem en armen pijl
Crawl:
Benen crawl: schouders stil.
Armen crawl: uitduwen, hoge elleboog,
Coördinatie crawl: 3 slagen ademen
100m crawl zwemmen
Keerpunt: enkel tuimelen
Rug:
Benen rugcrawl met hoofd stil
Armen rugcrawl, aandacht trek en duwfase in het water, rollen van de schouders
100m rug zwemmen
Keerpunt: vlagjes tellen
Schoolslag:
Benen schoolslag met hulpmiddel, hoofd in het water (Armen statisch)
Benen schoolslag dynamisch, met ademhaling
Armen schoolslag, met ademhaling
Coördinatie dynamisch armen + benen schoolslag. Drijffase + ademhaling
50m schoolslag zwemmen
Keerpunt: 2 handen, afduwen
Lesuren
Lesuren zijn aangepast . Zie tijdelijke lesuren
Zodra de situatie genormaliseerd is gaan de lessen terug door op dinsdag en donderdagavond.
De exacte uurregelingen kunnen nog wijzigen omwille van
Trainers
Lauri Bauduin- aspirant Initiator
Marthe Callewaert - aspirant initiator