rode badmutsen

Doelstellingen

Watergevoel:

  • Duiken vanop de startblok en 10m onder water zwemmen: Aandacht voor boog, benen samen, aanvang zwemmen bij bovenkomen
  • Watertrappelen: benen crawl, schoolslag en armen boven water gedurende 30 sec.
  • Afstoten van op de bodem en armen pijl

Crawl:

  • Benen crawl: schouders stil.
  • Armen crawl: uitduwen, hoge elleboog,
  • Co√∂rdinatie crawl: 3 slagen ademen
  • 100m crawl zwemmen
  • Keerpunt: enkel tuimelen

Rug:

  • Benen rugcrawl met hoofd stil
  • Armen rugcrawl, aandacht trek en duwfase in het water, rollen van de schouders
  • 100m rug zwemmen
  • Keerpunt: vlagjes tellen

Schoolslag:

  • Benen schoolslag met hulpmiddel, hoofd in het water (Armen statisch)
  • Benen schoolslag dynamisch, met ademhaling
  • Armen schoolslag, met ademhaling
  • Co√∂rdinatie dynamisch armen + benen schoolslag. Drijffase + ademhaling
  • 50m schoolslag zwemmen
  • Keerpunt: 2 handen, afduwen

Lesuren


  • 17u30 - 18u15 (dinsdag & donderdag)
  • 18u15 - 19u00 (dinsdag & donderdag)


Trainers

  • Tom Van Calster - niveau Initiator


Contact

rood@zoro-zwemteam.be (nog niet geactiveerd !!)

Algemeen: De stijl moet correct zijn met aandacht voor de stijlverfijning. Deelnemen aan recreatieve wedstrijden is mogelijk.